Preskoči na glavni sadržaj

Zašto su energetska pića štetna?

Bočica energetskog napitka je popularan način da dobijete neophodnu energiju kada jednostavno nemate vremena za spavanje. Na žalost, cijena za dodatnih 3 ili 4 sata aktivnosti je prevelika.
Čak i prirodni energetski napici nanose štetu Vašem organizmu.


Što je energetski napitak?
Energetski napitak je bezalkoholno piće koje - prema tvrdnjama proizvođača - trenutno povećava razinu energije u organizmu.
Postoji nekoliko istraživanja koja potvrđuju da energetski napici zaista na kratko vrijeme povećavaju mentalne i kognitivne sposobnosti, budnost i fizičku izdržljivost.
Energija u energetskom napitku ne oslobađa se kao rezultat sagorijevanja kalorija, nego zbog stimulansa i vitamina, koje sadrži.

Što sadrži energetski napitak?
Energetski napitci obično sadrže ksantine (uključujući kofein), gaziranu vodu, taurin, B vitamine i neke biljke. Uobičajeni sastojci su guarana, yerba mate, akai, gingseng, ginkgo biloba. Ponekada u energetske napitke dodaju maltodekstrin, inositol, karnitin i kreatin.
Neki energetski napitci sadrže šećer, dok drugi brandovi ga zamjenjuju sladilima.
Nezaobilazni sastojak energetskih napitaka je kofein (često iz guarane ili yerba mate). Energetski napitci sadrže tri puta više kofeina nego kola.

Zašto su energetski napici štetni?
Iako Vam jedna bočica energetskog napitka neće ozbiljno naškoditi, 2-3 bočice dnevno mogu uzrokovati aritmiju, nesanicu, mučninu, nervozu, dehidraciju i bol u želucu.
U SAD-u nuspojave zbog uzimanja energetskih napitaka je jedan od čestih razloga posjeta hitne pomoći.

1. Energetski napici iscrpljuju energetske zalihe organizma
Svoje osnažujuće djelovanje energetski napitci duguju sintetičkom kofeinu, teobrominu i teofilinu. Ovi sintetički stimulansi pospješuju stvaranje adrenalina, koji ubrzava rad srca i cirkulaciju krvi.
Dotok krvi u mozak se povećava i počinjete se osjećati vedrije i snažnije.
Ali ova dodatna energija ne dolazi izvana, nego se crpi iz organizma. Takvo "osvježenje" nas kasnije košta: dolazi do još većeg umora, apatije i nesanice.
Redovito uzimanje energetskih napitaka može iscrpiti nadbubrežne žlijezde i izazvati bolest, koja se zove adrenalni umor.

2. Energetski napici stvaraju ovisnost
Kao i drugi stimulansi, energetski napitci stvaraju ovisnost. Mnogi korisnici takvih pića uskoro postaju njihovi taoci i doslovce ovise o njima.
Bez svoje dnevne doze energetskog napitka osoba se osjeća neraspoloženom i razdražljivom.

3. Energetski napici oštećuju unutrašnje organe

Zbog energetskih napitaka najviše pate srce i krvne žile, želudac i jetra.
Kardiovaskularni sustav često reagira na "umjetnu energiju" aritmijom, naglom promjenom krvnog tlaka i tahikardijom.

Želudac pati zbog ugljičnog dioksida, koji povećava stvaranje želučanog soka i kiselost želuca, što škodi gastrointestinalnom traktu.

Ugodni okus, boja i aroma energetskog napitka stvoreni su uz pomoć kemijskih tvari. Svaki energetski napitak ih sadrži na desetke. Sva ta kemija oštećuje našu jetru.
Zbog toga čak i zdravim odraslim ljudima preporučuje se da budu oprezni sa uzimanjem energetskih napitaka.
A da ne govorimo već o tome da energetskim napitcima nema mjesta u prehrani djece i adolescenata.

Prirodni energetski napici - bolji od sintetičkih?

Mnogi proizvođači dodataka prehrani su odlučili slijediti trend i počeli su sa  proizvodnjom prirodnih, "zdravih" energetskih napitaka.
Primjer takvih energetskih napitaka su Forever Living FAB (sadrži taurin, guaranu, nezaobilaznu aloe veru, glutamin, karnitin, inositol, vitamine grupe B, gaziranu vodu, regulatore kiselosti, prirodnu boju, šećer i ksilitol) i Vision IFly (na bazi guarane, ginsenga, yerba mate, rhodiole rosea i ginkgo bilobe, sadrži glutamin, karnitin, kofein, fruktozu i vitamin C).
Međutim - oprez! Iako su prirodni, takvi energetski napici isto sadrže velike količine kofeina i djeluju kao stimulansi.
To znači da oni oslobađaju zalihe energije, koje su rezervirane u našem organizmu. Nakon perioda aktivnosti i euforije dolazi period pada energije i koncentracije.
Dugotrajno konzumiranje energetskih napitaka iscrpljuje Vaš organizam, nanosi štetu kardiovaskularnom sustavu i uzrokuje prijevremeno starenje.

Umjesto energetskog napitka
Ako ste umorni, ali nemate mogućnosti da odspavate, probajte sljedeće:
lagana vježba
lagano vježbajte 15 minuta da bi vratili energiju i koncentraciju
kratki odmor
sjednite u ugodan položaj, zatvorite oči i odmorite se 15 minuta
yoga, meditacija, vježbe disanja
ove metode zasigurno će Vam vratiti energiju i dobro raspoloženje
hladan tuš
ovo je provjereni način da se razbudite!
svježi zrak i sunce
izađite van i prošećite na svježem zraku
hrana koja daje energiju
obnovite razinu energije tako da pojedete sočno voće ili cjelovite žitarice
voda
popijte čašu izvorske ili pročišćene ionizirane vode

Dugoročno, razmislite o tome da izdvojite više vremena za san.

Sve drevne medicinske tradicije svijeta govore o važnosti energetskog balansa u organizmu. O ovom balansu ovisi naše fizičko i emocionalno zdravlje.
Naše tijelo nam daje do znanja što i kada trebamo raditi. Ako smo umorni znači da je došlo vrijeme da se odmorimo i obnovimo zalihe energije.
Uzimanje energetskih napitka remeti ovu prirodnu ravnotežu, što dugoročno može rezultirati problemima na psihičkom i fizičkom nivou.

izvor: www.alternativa-za-vas.com


Komentari

Popularni postovi s ovog bloga

Koju hranu treba često jesti?

Svi mi želimo dugo i zdravo živjeti.
Kada govorimo o zdravlju, imunitetu i svemu onome što je potrebno kako bi se to održalo, mnogi ljudi ne žele slušati,  jer misle da su u pitanju izuzetno složeni savjeti. Prevencija raznih vrsta bolesti poput raka ili srčanih bolesti nije toliko kompleksna koliko ljudi zapravo misle. Ustvari, vrlo je jednostavno!



Danas dijelim s vama informacije o tome koje namirnica treba često jesti,  ako želite dug život i odlično zdravlje.

Mahunarke
Mahunarke su pune nutrijenata i zdravih vlakana, a zbog ugljikohidrata ih tijelo sporije vari zbog čega ovi plodovi pozitivno djeluju na regulaciju šećera u krvi. Veliki broj dosadašnjih istraživanja pokazao je  da mahunarke mogu značajno smanjiti rizik od mnogih tipova tumora, posebno raka crijeva. Fitohemikalije u grahu usporavaju rast tumora, a istraživanjem sprovedenim na Harvard School of Public Health došlo se do zaključka da žene koje konzumiraju grah najmanje dva puta sedmično imaju 24 posto manje šanse da r…

Znate li zašto je tamna čokolada zdrava?

Čarolija čokoladnog okusa je poznata stotinama godina. Pitam se, koliko vas zna zašto je tamna čokolada zdrava?

Za razliku od obične čokolade koja obiluje šećerima i uglavnom ne sadrži antioksidanse, crna čokolada je pravi zlatni rudnik antioksidanasa.



Čokolada sa visokim sadržajem kakaoa (minimalno oko 80%) sadrži mnogo više antioksidanasa nego zeleni čaj ili crno vino.

1. Crna čokolada vas štiti od UV zraka

Suprotno mišljenju da je čokolada neprijatelj vašeg tena, crna čokolada vas čini ljepšima. Ako želite da zaštitite vašu kožu od oštećenja uzrokovanog sunčevim UV zracima, posegnite za tamnom čokoladom. Istraživanje objavljeno u žurnalu „Nutrition“ pokazalo je kako osobe koje redovno konzumiraju crnu čokoladu imaju glatkiju kožu, znatno  manje crvenih plikova nakon izlaganja suncu, a njihova koža duže vreme zadržava hidrataciju. Crnom čokoladom takođe možete sprečiti diskoloraciju i dispigmentacijekože uzrokovanu starenjem.

2. Crna čokolada je prijatelj vašeg srca

Harvardski struč…

Sedam važnih razloga da jedete jagode

Malo ko može odoljeti crvenim, sočnim, srcolikim plodovima koji nas na proljetnim pijacama osvajaju već na prvi pogled.
Riječ je, naravno, o kraljici proljeća - jagodi. 
Nažalost, danas je potreban poseban oprez pri kupovini, jer se upravo ovo voće smatra jednim od najzagađenijih kad je riječ o pesticidima.
Stoga, ili ih uzgojite sami u svom vrtu (uživat ćete već pri samom pogledu na njih) ili ih pak kupite kod nekog provjerenog prodavača na tržnici.  
Domaća, pravilno uzgojena i netretirana jagoda obiluje moćnim sastojcima koji donose višestruke koristi za zdravlje. 

Riznica zdravih nutrijenata
Osim što pomažu u suzbijanju srčanih oboljenja, jagode čuvaju zdravlje vida, poboljšavaju moždane funkcije, ublažavaju artritis i druga upalna stanja, snižavaju krvni pritisak.
Zahvaljujući obilju antioksidansa i polifenola, jagode također usporavaju učinke starenja, jačaju imuni sistem, štite od različitih vrsta raka.
A to je samo djelić njihovih dokazanih dobrobiti.
Slično kao i trešnje, i j…