Preskoči na glavni sadržaj

Namirnice koje smanjuju stres

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima?

Istina je da neke namirnice sadrže sastojke koji vam mogu, kako pomoći pri redukciji stresa, tako vas i učiniti još umornijima i iscrpljenijima. Ovo su neke koje su definitivno na strani vašeg zdravlja!


Narandže

Poznato je da vitamin C reducira količinu stresa i krvni pritisak vraća u normalno stanje nakon stresnih situacija. Vitamin C je također poznat i po tome što podiže imunitet.

Bademi, pistacije i orasi

Bademi su puni vitamina B i E koji podižu imunitet,dok orasi i pistacije snižavaju povišen krvni pritisak.

Špinat

Nedostatak magnezija može uzrokovati glavobolje i stalan osjećaj umora. Jedna šolja špinata opskrbljuje 40%dnevnih potreba za magnezijem.

Losos

Prehrana bogata omega-3 kiselinama čuva srce od bolesti. Također, omega-3 masne kiseline reduciraju i uravnotežuju hormone stresa kortizol i adrenalin.

Sušene kajsije

Bogate su magnezijem, koji je kontrolor stresa, kao i prirodni način za opuštanje mišića.

Pureće meso

Pureće meso sadrži amino kiselinu zvanu L-triptofan., koja potiče lučenje hormona sreće, serotonina. Ovo je razlog što se većina ljudi koji čestoi konzumiraju pureće meso osjećaju opušteno, a ponekad i usporeno nakon obroka sa puretinom. L- triptofan ima smirujući efekt.

Avokado

Mononezasićene masnoće i kalij iz avokada pomažu pri smanjenju krvnog pritiska. Stručnjaci se slažu da je hrana bogata kalijem idealna za borbu protiv visokog krvnog pritiska, a u avokado sadrži veću količinu kalija od banana.

Zeleno povrće

Brokule i svo tamno zeleno povrće su vitaminske bombe koje vam pomažu povratiti energiju u vrijeme stresnih perioda.

izvor: www.domaci.de  

Komentari

Popularni postovi s ovog bloga

Koju hranu treba često jesti?

Svi mi želimo dugo i zdravo živjeti.
Kada govorimo o zdravlju, imunitetu i svemu onome što je potrebno kako bi se to održalo, mnogi ljudi ne žele slušati,  jer misle da su u pitanju izuzetno složeni savjeti. Prevencija raznih vrsta bolesti poput raka ili srčanih bolesti nije toliko kompleksna koliko ljudi zapravo misle. Ustvari, vrlo je jednostavno!



Danas dijelim s vama informacije o tome koje namirnica treba često jesti,  ako želite dug život i odlično zdravlje.

Mahunarke
Mahunarke su pune nutrijenata i zdravih vlakana, a zbog ugljikohidrata ih tijelo sporije vari zbog čega ovi plodovi pozitivno djeluju na regulaciju šećera u krvi. Veliki broj dosadašnjih istraživanja pokazao je  da mahunarke mogu značajno smanjiti rizik od mnogih tipova tumora, posebno raka crijeva. Fitohemikalije u grahu usporavaju rast tumora, a istraživanjem sprovedenim na Harvard School of Public Health došlo se do zaključka da žene koje konzumiraju grah najmanje dva puta sedmično imaju 24 posto manje šanse da r…

Znate li zašto je tamna čokolada zdrava?

Čarolija čokoladnog okusa je poznata stotinama godina. Pitam se, koliko vas zna zašto je tamna čokolada zdrava?

Za razliku od obične čokolade koja obiluje šećerima i uglavnom ne sadrži antioksidanse, crna čokolada je pravi zlatni rudnik antioksidanasa.



Čokolada sa visokim sadržajem kakaoa (minimalno oko 80%) sadrži mnogo više antioksidanasa nego zeleni čaj ili crno vino.

1. Crna čokolada vas štiti od UV zraka

Suprotno mišljenju da je čokolada neprijatelj vašeg tena, crna čokolada vas čini ljepšima. Ako želite da zaštitite vašu kožu od oštećenja uzrokovanog sunčevim UV zracima, posegnite za tamnom čokoladom. Istraživanje objavljeno u žurnalu „Nutrition“ pokazalo je kako osobe koje redovno konzumiraju crnu čokoladu imaju glatkiju kožu, znatno  manje crvenih plikova nakon izlaganja suncu, a njihova koža duže vreme zadržava hidrataciju. Crnom čokoladom takođe možete sprečiti diskoloraciju i dispigmentacijekože uzrokovanu starenjem.

2. Crna čokolada je prijatelj vašeg srca

Harvardski struč…

Sedam važnih razloga da jedete jagode

Malo ko može odoljeti crvenim, sočnim, srcolikim plodovima koji nas na proljetnim pijacama osvajaju već na prvi pogled.
Riječ je, naravno, o kraljici proljeća - jagodi. 
Nažalost, danas je potreban poseban oprez pri kupovini, jer se upravo ovo voće smatra jednim od najzagađenijih kad je riječ o pesticidima.
Stoga, ili ih uzgojite sami u svom vrtu (uživat ćete već pri samom pogledu na njih) ili ih pak kupite kod nekog provjerenog prodavača na tržnici.  
Domaća, pravilno uzgojena i netretirana jagoda obiluje moćnim sastojcima koji donose višestruke koristi za zdravlje. 

Riznica zdravih nutrijenata
Osim što pomažu u suzbijanju srčanih oboljenja, jagode čuvaju zdravlje vida, poboljšavaju moždane funkcije, ublažavaju artritis i druga upalna stanja, snižavaju krvni pritisak.
Zahvaljujući obilju antioksidansa i polifenola, jagode također usporavaju učinke starenja, jačaju imuni sistem, štite od različitih vrsta raka.
A to je samo djelić njihovih dokazanih dobrobiti.
Slično kao i trešnje, i j…