Par fazona sa kojima bi zaista mogli bar malo smršati

U nastavku slijedi nekoliko trikova za mršavljenje sa kojima biste možda i mogli izgubiti par kilograma, ali ne zaboravite da jedine prave rezultate daje redovno vježbanje.

savjeti za mršavljenje


Savjeti za mršavljenje


  1. Operite zube čim završite sa jelom.
  2. Jedite u prostoriji sa prigušenim svijetlima, jer su naučnici ustanovili da ljudi manje jedu kada je svijetlo prigušeno.
  3. Začinite sebi život, jer je dokazano da ljute papričice, ljuti sosovi i senf primoravaju organizam da troši i do 45% kcal više nego inače.
  4. Neki mirisi mogu da ''ubijede'' mozak da ste siti, npr.miris kafe, peperminta i kiselih jabuka.
  5. Spavajte dovoljno, jer su istraživanja pokazala da ljudi jedu mnogo više kada su neispavani.
  6. Umjesto slatkih gaziranih pića, popijte mineralnu vodu sa parčetom limuna ili narandže.
  7. U nabavku namirnice krećite uvijek punog stomaka tako ćete uspjeti da odolite iskušenju da kupite namirnice ''neprijatelje'' vaše dijete.
  8. Hranu servirajte u malim tanjirima. Logično, na ovaj način imaćete utisak da jedete više nego što je stvarno istina.
  9. Nemojte nositi široku komotnu odjeću kada jedete, ona će vam samo stvoriti utisak da možete da pojedete više.
  10. Pijte ledenu vodu zato što organizam onda mora da potroši dodatne kalorije da bi je zagrejao.
  11. Umjesto čaše soka od pomoradže pojedite cijelu pomorandžu, uštedjećete kcal, a unijeti više vitamina.
  12. Pokušajte da uvijek jedete obroke u isto vrijeme. Regularno uzimanje hrane omogućava dobru kontrolu dnevno konzumiranih namirnica, a i organizam vremenom prilagodi metabolizam na red.
  13. Pijte zeleni čaj. On ubrzava metabolizam.
  14. Umjesto životinjskih masti uzimajte biljne, pogotovo maslinovo ulje.
  15. Suzdržavajte se od probanja hrane dok kuhate.
  16. Jedite polako i dobro sažvačite svaki zalogaj (30-50 puta) tako ćete hranu natopiti pljuvačkom, što organizmu pruža osećaj sitosti, a i lakše vari hranu. Istovremeno čuvate svoj želudac.
  17. Supe, čorbe ili pečenja obavezno stavite u frižider, kada se masnoća izdvoji na površini jednostavno je odstranite i time uštedite značajan broj kalorija.
  18. U svim receptima koji nalažu korištenje pavlake pokušajte koristite jogurt.
  19. Potrudite se da uvijek budete nečime zaposleni, da imate mnogo obaveza. Dosada je jedan od najčešćih razloga nepotrebnog posezanja za hranom. Zato pišite ili čitajte zanimljive stvari.
  20. Izbjegavajte gledanje primamljivih reklama za hranu.
  21. Smanjite napola količinu tijesta koju konzumirate u toku jedne sedmice i zamijenite je svježim povrćem.
  22. Više vremena posvetite vašem izgledu: kozmetičkim, frizerskim i drugim tretmanima bilo u salonu ili kod kuće. Bolje ćete se osjećati, steći ćete veće samopouzdanje i skratiti vrijeme koje ste možda provodili uživajući u hrani.
  23. Ukoliko osjetite neizdrživu glad između obroka pojedite bananu, jabuku ili malo kokica.
  24. Popijte čašu vode prije svakog obroka, možda niste gladni već žedni.
  25. Salate ne prelivajte uljem, majonezom ili mileramom, dovoljno je malo jabukovog sirćeta, par kapi maslinovog ulja, so , biber, peršun, bosiljak ili malo vode.
  26. Popijte otprilike 8 čaša vode na dan. Voda suzbija glad i čisti organizam.


Nema komentara:

Objavi komentar