Namirnice koje smanjuju stres

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima?

Istina je da neke namirnice sadrže sastojke koji vam mogu, kako pomoći pri redukciji stresa, tako vas i učiniti još umornijima i iscrpljenijima. Ovo su neke koje su definitivno na strani vašeg zdravlja!


Narandže

Poznato je da vitamin C reducira količinu stresa i krvni pritisak vraća u normalno stanje nakon stresnih situacija. Vitamin C je također poznat i po tome što podiže imunitet.

Bademi, pistacije i orasi

Bademi su puni vitamina B i E koji podižu imunitet,dok orasi i pistacije snižavaju povišen krvni pritisak.

Špinat

Nedostatak magnezija može uzrokovati glavobolje i stalan osjećaj umora. Jedna šolja špinata opskrbljuje 40%dnevnih potreba za magnezijem.

Losos

Prehrana bogata omega-3 kiselinama čuva srce od bolesti. Također, omega-3 masne kiseline reduciraju i uravnotežuju hormone stresa kortizol i adrenalin.

Sušene kajsije

Bogate su magnezijem, koji je kontrolor stresa, kao i prirodni način za opuštanje mišića.

Pureće meso

Pureće meso sadrži amino kiselinu zvanu L-triptofan., koja potiče lučenje hormona sreće, serotonina. Ovo je razlog što se većina ljudi koji čestoi konzumiraju pureće meso osjećaju opušteno, a ponekad i usporeno nakon obroka sa puretinom. L- triptofan ima smirujući efekt.

Avokado

Mononezasićene masnoće i kalij iz avokada pomažu pri smanjenju krvnog pritiska. Stručnjaci se slažu da je hrana bogata kalijem idealna za borbu protiv visokog krvnog pritiska, a u avokado sadrži veću količinu kalija od banana.

Zeleno povrće

Brokule i svo tamno zeleno povrće su vitaminske bombe koje vam pomažu povratiti energiju u vrijeme stresnih perioda.

izvor: www.domaci.de  

Nema komentara:

Objavi komentar