Brza dijeta s jajima

Ovaj režim ishrane zasnovan na kuvanim jajima potpuno je osvojio svet jer, zahvaljujući njemu, za kratko vreme i bez muke možete da se oslobodite viška kilograma. Postoji nekoliko verzija, a za vas smo izdvojili najumereniju koja se bazira na pravilnom kombinovanju namirnica i smanjenom unosu ugljenih hidrata.


Dijetu je osmislila Kejti Smit, poznata američka nutricionistkinja, i tako pomogla hiljadama ljudi da liniju dovedu do savršenstva.
Naoružajte se dobrom voljom, strogo se pridržavajte uputstava, pa ćete zahvaljujući ovom režimu ishrane za dve nedelje, na potpuno prirodan i zdrav način, izgubiti čak pet kilograma.

Osnovna pravila
Da biste izbegli monotoniju u ishrani, u dijeti su dozvoljene mnoge namirnice. Zapravo, osim kuvanih jaja, preporučuju se "mršava" mesa poput piletine, ćuretine i ribe, voće, povrće s malo ugljenih hidrata, biljni čajevi bez šećera i voda. Znatno je smanjen unos ugljenih hidrata, a hleb, testenina i krompir strogo su zabranjeni.
Jedan od najčuvenijih promotera ove dijete je holivudski glumac Adrijan Brodi, koji je izgubio 15 kilograma pripremajući se za ulogu u filmu "Pijanista".
Dijetu držite deset dana, napravite pauzu pet dana, pa se vratite na dijetalni režim ishrane. Ovaj režim ishrane ne preporučuje se osobama koje imaju povišen holesterol i krvni pritisak.

Plan ishrane

1. dan
Doručak: bela kafa, kriška crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voćka po izboru
Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata s kuvanim jajima
Užina: voćka po izboru
Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika

2. dan
Doručak: kafa, kriška crnog hleba, kuvano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g salate od paradajza začinjene kašičicom maslinovog ulja
Užina: dva kuvana jajeta
Večera: čorba od povrća, kriška crnog hleba

3. dan
Doručak: bela kafa, kriška crnog hleba, manja pileća pašteta
Užina: dva kuvana jajeta
Ručak: goveđa supa, 200 g špageta s mlevenim mesom, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od dva jajeta, kriška crnog hleba

4. dan
Doručak: čaj, kriška crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuvano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: čorba od spanaća, 200 g dinstane junetine s povrćem, salata po izboru
Užina: kuvano jaje
Večera: salata od 100 g piletine, 50 g barenog integralnog pirinča i 50 g karfiola začinjena kašičicom maslinovog ulja

5. dan
Doručak: limunada, kriška crnog hleba, viršla, senf
Užina: kuvano jaje
Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g barene boranije, kriška crnog hleba
Užina: voćni jogurt
Večera: sendvič s kuvanim jajima i pilećim prsima

{Zena}

Nema komentara:

Objavi komentar