subota, 25. veljače 2012.

Savjeti za prehranu dijabetičara

Jedite uvijek u isto vrijeme i redovno kontrolirajte razinu šećera u krvi.
Jedine pet voćki i komada povrća dnevno,  jer su njihova vlakna savršena za dijabetičare: usporavaju apsorpciju glukoze iz crijeva u krv.
Koncentrirajte se na lisnato povrće, te juhe i sokove od povrća.. U svoju prehranu uključite paradajz, krastavac, mrkvu, luk, špinat, grah, gorku tikvu, buču i zelje. Također, sokovi jabuke, guave, limuna i sličnih agruma su korisni, no zaobiđite banane, mango, grožđe i papaju.
Povrće koje sadrži puno ugljikohidrata, poput krumpira ili tapioke, se ne preporuča.
Jedite puno škroba, koji se nalazi u kruhu, žitaricama i kukuruzu. Ne morate u potpunosti izbaciti šećer i slatkiše, no budite više nego umjereni. Izbjegavajte torte, kekse, sušeno voće i ulje pri kuhanju.

I ne zaboravite – osim pravilne ishrane morate se strogo pridržavati slijedećih pravila:
NE SMIJETE PUŠITI
NE SMIJETE PITI ALKOHOL
NE SMIJETE NEKONTROLIRANO UNOSITI ŠEĆER U ORGANIZAM
BAVITE SE TJELOVJEŽBOM KOLIKO VAM TO DOPUŠTA VAŠE STANJE
Izvor: www.savjetnica.com

Nema komentara:

Objavi komentar

Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.